𝚎𝚏𝚘𝚛𝚒𝚢𝚊

سلاامم

منبع بلاگفا 

جنی:بلک پینک::

صبحونه سالاد اووکادو

نهار اب سبزیجات چربی سوز

شام هرچیزی بدن نمک

. .╰━─━─━━•.◈.•━━─━─━╯.

لیا:ایتزی::

صبحونه↤ یک لیوان اسموتی

نهار ↤یک کاسه برنج و کیمچی

شام یک عدد دونات و گوجه فرنگی

. .╰━─━─━━•.◈.•━━─━─━╯

یجی:ایتزی::

صبحانه ↤اب یا هندوانه

نهار ↤چند تیکه گوشت با سس مایونز

شام↤چند تیکه هندوانه

. .╰━─━─━━•.◈.•━━─━─━╯.

سولار:مامامو::

صبحونه↤۱عدد سیب زمینی شیرین،½سیب و یک لیوان شیر سویا

نهار↤½کاسه برنج قهوه ای، ۱۰۰گرم سینه مرغ ۱۵ عدد انگور سیاه

شام↤ دوعدد تخم مرع اپبز و یک عدد خرمالو